'Kaç yıl yaşayacaksınız' söyleyen test
Rahat kıyafetler giyin ve bu testi evinizde yapın. Böylece 6 yıl içerisinde hayatta kalma ihtimalinizi test edebilirsiniz. Brezilyalı uzmanlar herkesin kendi evinde yapabileceği basit bir test ile yaşam süresini tahmin edebileceğini iddia ediyor.
Teste göre 1 ile 10 arasında hareketin başarısı dereceleniyor. Derecesi 8'den küçük olanlar yani hareketi yapmakta zorlananların, diğerlerine göre gelecek 6 yıl içerisinde ölme ihtimali daha yüksek. Brezilya, Rio de Janerio'da bulunan Gama Filho Üniversitesi'nden uzmanların SRT adını verdiği teste göre (Oturup kalkma testi) belirlenen hareketi yaparken kasların gücü ve dengesi daha iyi olanların hayatta kalma ihtimali daha yüksek. Uzmanlar bu testte kötü olan hastalara kas ve denge güçlendirici egzersizler veriyor.
Araştırma sonucunda da 8 puandan daha düşük alanlarda 6 yı içerisinde hayatını kaybetme riski diğerlerine göre daha yüksek çıktı. Not: Herhangi bir omurga sorununuz, romatizmanız, kalp ve tansiyon sorunlarınız ya da artrit gibi bir hastalığınız varsa lütfen bu hareketi denemeyiniz.
BİYOLOJİK YAŞINIZI HESAPLAYIN
Yaşlanma kelimesi çoğu insan için ürkütücüdür. Vücut ve cilt yaşlanma hızı bazen kişinin yaşından çok daha ileride olabilir. Yani kişi bulunduğu yaştan daha yaşlı görünebilir. Bununla birlikte, ileri yaşına rağmen yaşının çok çok altında genç bir görünüme sahip kadınların sayısı da az değildir. Yani yaşlanma hızınız çok önemlidir. Elinizden geldiği kadar bu hızı düşürmeniz gerekir.
Yaşlanma hızınızı kolayca test edebilirsiniz. İşte yaşlanma hızınızı ölçebileceğiniz bir test…
PUANLAMA
Bir kağıt alıp soruların cevaplarına göre puanlama yapın. Asla-0, Ender-1, Seyrek-2, Sık-3, Alışkanlık-4.
Günde 5-8 bardak su / meyve suyu / bitki çayı içiyor musunuz?
Gece 22.30’dan önce uykuya geçip verimli uyuyor musunuz?
Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma, yürüme)
Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebildiniz mi?
Stres ile mücadeleniz yeterince hızlı mı?
Kendinizi değerli bulup, kendinize iyi bakıyor musunuz?