Bilim adamları sigara ve sigara içmeyi bırakma üzerine yaptıkları araştırmalarda bilimsel olarak da desteklenen bu 17 yöntemi buldu. İşte bilim adamlarına göre sigarayı bırakmayı kolaylaştıran 17 yöntem...
ÖZELLİKLE AÇIK HAVADA YAPILAN MEDİTASYON YALNIZCA SİGARAYI BIRAKMAYA DEĞİL İNSANIN GENEL RUH HALİNİ DE OLUMLU YÖNDE GELİŞTİRİYOR.
Meditasyon yapmak
YAPILAN ARAŞTIRMALAR SİGARAYI BIRAKMA KARARINI VE UYGULAMASINI PAZARTESİ GÜNÜ BAŞLATAN KİŞİLERİN DİĞERLERİNE ORANLA DAHA BAŞARILI OLDUĞUNU GÖSTERİYOR.
Pazartesi vurgusu
SPOR YAPMAK BİLİMSEL OLARAK BEYİNDE MUTLULUK HİSSİ YARATAN SEROTONİN VE DOPAMİN SALGILANMASINA YOL AÇAR. AYRICA SPOR YAPMAK İNSANIN NİKOTİN İHTİYACI HİSSETMESİNİN DE ÖNÜNE GEÇER.
Spor yapmak
ARAŞTIRMALARA GÖRE KİŞİLER SİGARA KOKUSUNU SEVMEDİKLERİ BİR BAŞKA KOKUYLA ÖZDEŞLEŞTİRDİĞİNDE REFLEKS OLARAK SİGARADAN SOĞUYOR.
Kötü koku
ELDE EDİLEN VERİLERE GÖRE SİGARA KARŞITI REKLAMLARDAN ETKİLENEREK BU ALIŞKANLIKTAN KURTULAN İNSANLARIN SAYISI 100 BİNDEN FAZLA...
Sigara bıraktırmayı özendiren reklamları izleyin
MAYO CLİNİC ARAŞTIRMACILARINA GÖRE BİR RAHATLAMA YÖNTEMİ OLARAK DA YAYGINLAŞAN SİGARA İÇMEK BAŞKA RAHATLAMA YÖNTEMLERİ BULUNARAK BIRAKILABİLİR. YOGA YAPMAK BU YOLLARIN BAŞINDA GELİYOR.
Yoga yapın
THE LANCET DERGİSİNDE YAYIMLANAN MAKALEYE GÖRE "TXT2STOP" İSİMLİ BİR PROGRAM KULLANAN TİRYAKİLER TELEFONLARINA SIKÇA SİGARAYI BIRAKMALARINI CESARETLENDİREN MESAJLAR ALIYOR. BU YÖNTEM 6 AY İÇİNDE SİGARAYI BIRAKMA ORANINI YÜZDE 200 ORANINDA ARTIRIYOR.
Mesaj yöntemi
BUFFALO ÜNİVERSİTESİ'NİN YAPTIĞI ARAŞTIRMAYA GÖRE ABUR-CUBUR YERİNE TÜKETİLECEK SEBZE VE MEYVELER YALNIZCA SAĞLIKLI BİR BESLENME SAĞLAMIYOR. FAVORİ MEYVENİZLE SİGARAYI BIRAKMA ŞANSINIZ DA YÜKSELİYOR...
Sebze&meyve tüketin
YAPILAN BİLİMSEL ÇALIŞMALAR 12 HAFTALIK BİR VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMININ SİGARAYI BIRAKMA ORANINI İKİ KATI ORANDA HIZLANDIRIYOR.
Ağırlık kaldırın
HALK ARASINDA GENELLİKLE NİKOTİN BANDI KULLANARAK YAPILAN BU TEDAVİ VÜCUDUN NİKOTİNE OLAN ALIŞKANLIĞINI SİGARA DIŞINDA YÖNTEMLERLE GİDERMEYE YARIYOR.
Nikotin replasman tedavisi
YAPILAN SON ARAŞTIRMALAR İÇTİĞİNİZ SİGARALARIN EĞER VARSA EVCİL HAYVANINIZ İÇİN BELKİ SİZDEN BİLE ZARARLI OLDUĞUNU ORTAYA ÇIKARIYOR. SİGARALI ORTAM, EVCİL HAYVANINIZIN LENF KANSERİNE YAKALANMA İHTİMALİNİ YÜKSELTİYOR.
Evcil hayvanlarınızı da düşünün
SİGARAYI BIRAKMANIN BİR YOLU DA PROFESYONEL YARDIM ALMAK. SİGARAYI BIRAKMA KONUSUNDA DANIŞMANA GİDEN TİRYAKİLER YÜZDE 10 CİVARINDA BAŞARI SAĞLIYOR.
Yardım alın
EVERYDAY HEALTH DERGİSİNE GÖRE SİGARAYI BIRAKAN 10 KİŞİDEN 9'U SİGARAYI BİR ANDA HAYATINDAN ÇIKARMAYA KARAR VERMİŞ. NİKOTİN ÇEKİLMESİNE DAYANABİLEN KİŞİLER BİR KEZ DAHA ELİNİ SİGARAYA SÜRMEMİŞ...
Bir anda bırakın
PLOS ONE DERGİSİNE GÖRE, DEĞİŞİK HOBİLER EDİNMEK VE AKTİVİTELERDE BULUNMAK BEYNİ NİKOTİN İHTİYACINDAN UZAKLAŞTIRIYOR.
Hobiler edinin
THE FİX DERGİSİNE GÖRE ÇOK SOMUT KANITLAR BULUNMASA DA HİPNOZLA SİGARAYI BIRAKMA YÖNTEMİ EN AZINDAN DENENMESİ GEREKEN METODLARDAN BİR TANESİ.
Hipnozla bırakma
HASTALIK KONTROL MERKEZİ, BİR KAĞIDA YA DA GÜNLÜĞE SİGARAYI BIRAKMA NEDENLERİNİ YAZMANIN İNSANIN KENDİNİ İKNA ETMESİ YÖNÜNDE ÇOK ETKİLİ OLDUĞUNU SÖYLÜYOR.
Kendinize hatırlatın
İNSANIN AKLINI ZORLAYARAK SİGARAYI DÜŞÜNMEMEYE ÇALIŞMASI SANILDIĞI KADAR DA YARDIMCI OLMUYOR. LONDRA'DAKİ ST. GEORGE ÜNİVERSİTESİ'NİN YAPTIĞI ARAŞTIRMAYA GÖRE SİGARAYI DÜŞÜNMEMEYE ÇALIŞMAK ASLINDA İNSANIN DAHA ÇOK SİGARA İÇMEK İSTEMESİNE NEDEN OLUYOR.
Kendinizi zorlamayın